Rückbildung mit Yoga – Kraft und Entspannung nach der Geburt

Nach der Geburt braucht der Beckenboden unsere besondere Aufmerksamkeit. Er spielt im Körper eine tragende Rolle und Yoga betrachtet den Unterleib gar als das Zentrum der Gesundheit. Dementsprechend viele Körper- und Atemübungen mobilisieren diesen Ort der inneren und äusseren Stabilität.

Individuell angepasster Yoga unterstützt den Körper in der Rückbildung mit gezielten Beckenboden, Rücken- und Bauchübungen. Zugleich schaffen die einfachen Körper- und Atemübungen einen wichtigen Ausgleich an Ruhe und neuer Kraft im Alltag der jungen Mutter.

Für die sinnvolle und graduelle Rückbildung empfiehlt sich der Einzelunterricht. Dort können wir die Übungen Ihren momentanen Bedürfnissen als Mutter und Ihren körperlichen wie zeitlichen Möglichkeiten entsprechend auswählen. Die Übungen werden genau angeleitet und von Ihnen regelmässig zu hause geübt. Alle 1 – 2 Monate neu angepasst, führen sie schrittweise zurück zu einem gesunden, kräftigen Körper.

Bereits 10 Minuten Yoga täglich erlauben Ihnen, sich einen Moment zurückzuziehen, zu entspannen, neue Kraft zu schöpfen und unterstützen die Rückbildung wirkungsvoll.