Yoga während der Schwangerschaft – die ganzheitliche Geburtsvorbereitung

In kleinen Gruppen und ruhiger Atmosphäre bereiten Sie sich mit wohltuenden Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen auf die Geburt vor. In der Stille wenden Sie sich bewusst Ihrem Kind und sich selbst zu – ein wertvoller Augenblick für beide.

Im Yoga entdecken Sie den Atem, durch das regelmässige Üben, als Quelle neuer Kraft und lernen ihn, gezielt zur Entspannung von Körper und Geist einzusetzen. Die Atmung begleitet Sie durch die Yogastunden sowie sie Sie durch die Geburt begleiten wird.

Energetisch und körperlich sinnvolle Übungen, die Rücksicht auf das ungeborene Kind nehmen, gestalten den Unterricht zusammen mit den unterstützenden Bewegungen für die Geburt, den Übungen für Rücken und Beckenboden sowie zur Öffnung des Beckens. Diese und weitere Ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechende Bewegungen wie auch der Austausch mit anderen Frauen machen aus der Yogastunde einen bereichernden und ausgleichenden Moment im Alltag. Die im Yoga gefundene Ruhe wirkt bis in die Geburt hinein. Vertrauen und Offenheit begleiten dieses besondere Ereignis.

Individuell angepasst kann Yoga problemlos ab der 16. Schwangerschaftswoche geübt werden. Auch eine Risikoschwangerschaft schliesst individuell angewandten Yoga, viniyoga, nicht aus. Einfache, im Einzelunterricht sorgfältig ausgewählte Körper- und Atemübungen in Verbindung mit Visualisierungen können positive Veränderungen herbeiführen.